選手 サッカーの知識

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日本では、小学校から本格的なサッカーの養成が始まります。ジュニア世代は成長期で、体の基礎を作る時期です。タンパク質やカルシウム、ビタミンなどをしっかり摂ることが活躍できる選手になるための条件です。

サッカーをする子どもは、他の子どもよりも多くのエネルギーが必要になります。トップチームの選手の場合は90分の試合で13kmも走っていると言われています。ジュニアの方が時間は短いですが、サッカーはたくさん走る必要があるのでエネルギー不足は避けたいことです。

ただし、闇雲にご飯をたくさん食べればいいわけではありません。ちゃんと必要な栄養の知識を身につけて、自分で食事を管理できるようになる必要があります。育成中の選手には食事管理をするトレーナーもつきますが、ジュニア時代だとそこまで徹底管理されないので自分でも気をつける必要があります。

特に必要なのは糖質で、スタミナと集中力を維持するために欠かせない存在です。美容や健康のために糖質制限が流行っていますが、成長期で多くのエネルギーを消費するサッカー少年にとっては大切な栄養素です。もちろん、ご飯だけではなくタンパク質やビタミン、カルシウムなどもバランスよく摂取する必要があります。